Din krop taler til dig: 4 tegn på stress

Måske mærker du et pres eller en overvældelse, der gør selv de mindste opgaver uoverskuelige. Når presset stiger over en længere periode, er det ikke et tegn på svaghed. Det er derimod et klart signal om, at dit nervesystem er på overarbejde.

Er du tæt på et sammenbrud?

Når jeg sidder overfor klienter i klinikken, starter vi ofte med at mærke efter. Prøv at sætte dig godt til rette, mærk din krop, og svar ærligt på disse spørgsmål:

• Har du svært ved at komme i gang med dine opgaver?

• Bliver du nemt distraheret?

• Forventer du dårlige resultater, uanset hvor hårdt du arbejder?

• Har du svært ved at organisere dine tanker?

• Føler du, at du underpræsterer?

• Glemmer du ting, du plejer at have styr på?

Hvis du kan nikke genkendende til fire eller flere af disse punkter, er det et tegn på, at din krops alarmberedskab taler til dig. Den sender dig et budskab om, at noget i dit liv skal ændres.

Er dit nervesystem i ubalance?

Når stressen bider sig fast, handler det biologisk om, at du sidder fast i dit trusselssystem. Din krop tror fejlagtigt, at den er i konstant fare, hvilket får den til at pumpe adrenalin og kortisol ud i blodet. Det dræner din mentale energi, fjerner dit overblik og efterlader dig med et invaliderende tunnelsyn.

Stress kommer sjældent fra den ene dag til den anden; det sniger sig ofte op ad en stress-trappe:

1.  Tempereret: Du er i balance, motiveret og har overskud.

2.  Opvarmet: Du begynder at droppe pauser, mister overblikket og skynder dig unødigt.

3.  Overophedet: Du begår fejl, og fysiske symptomer som hovedpine og tankemylder begynder at melde sig.

4.  Nedsmeltet: Hukommelsen svigter, motivationen forsvinder, og du rammes af markant træthed og depressive træk.

5.  Udbrændt: Ressourcerne har været i massivt underskud i alt for lang tid, og en længerevarende sygemelding bliver nødvendig.

Det kropsterapeutiske kort: Hvor lagrer stressen sig hos dig?

I min optik kan du ikke tænke dig rask ud af stress. Hvis du kun bruger hovedet til at løse problemet, kæmper du mod 90% af dit eget nervesystem. Det er fordi, din krop husker det, som dit hoved prøver at glemme.

Stress og overvældelse lagrer sig som fysiske spændinger i kroppen:

•  Skuldrene: Ryger op til ørerne, når du føler, at du bærer hele verdens ansvar på dine egne skuldre.

•  Nakken: Bliver stiv og ufleksibel, når du føler dig låst i en bestemt retning.

•  Den øvre ryg: Krummer sig som et beskyttende skjold mod følelsen af at stå helt alene uden opbakning.

•  Lænden: Spænder op, når den fundamentale tryghed i livet udfordres.

Hvordan kropsterapi hos Body-Respect kan hjælpe dig

Når du lægger dig på briksen hos mig, taler jeg ikke til din hjerne, men direkte til din krop og dit nervesystem. Det er her, vi sammen kan bryde isolationen og vende udviklingen.

Gennem kropsterapien arbejder vi målrettet på at:

• Tømme "stress-glasset": Vi frigiver de ophobede stresshormoner (kortisol og adrenalin), som kroppen ikke selv kan komme af med via almindelig søvn eller træning.

• Skabe plads: Ved at åbne op for din vejrtrækning hjælper jeg dit nervesystem med øjeblikkeligt at skifte fra trussel til dyb ro og restitution.

• Give slip på ansvaret: Briksen er det sted, hvor du endelig kan tillade dig selv at give slip på kontrollen og lade en anden støtte dig.

Mit mål er altid at møde dig med åbenhed, accept og dyb diskretion, så vi i fællesskab kan genoprette balancen i din krop og dit sind.

Jeg har netop skrevet en e-bog om stress, der går i detalje om hvordan stress forekommer, og nogle håndgribelige værktøjer til selv at dæmpe dine stresssymptomer. 

Knus,

Annette